Moonboard 訓練1週年

我從2019年6月中開始接觸Moonboard(以下簡稱月板), 當時主要是因為攀岩小館的路線定的非常非常爛, 完全提不起勁去爬那些抱石路線, 但是又已經買了年票只好去爬看看月板... 在開始爬之前我的指力在這塊板子上有90%以上的點都抓不住, 隨便一條Benchmark 6B+(V4)都爬不到三個動作就掉下來了。所以我跟亦研借了Rock ring在家偷練了三個禮拜的指力, 從四指洞練到二指洞勉強可以吊住後, 月板上的點就差不多可以抓住30個點左右(2016版總共140個點, 差不多只有20%的點抓得住), 從此以後我就不再繼續練指力了。

一開始爬的時候就是從最軟的Benchmark 6B+路線一條一條練, 常常一個晚上3個小時下來只爬完一條路線(而且只能爬完一次)當時斷了指力訓練, 但是有繼續做小魏建議的核心訓練, 所以身體張力就慢慢建立起來, 在月板上的腳點也越踩越穩, 大動作噴掉後比較可以一次踩回去。直到8月去吉隆坡前收集了14條6B+, 爬完了第一條6C路線, 身體越來越適應這樣的強度, 漸漸的習慣在這個角度下的發力模式, 收線速度變快了。但是回國後再繼續爬發現6B+很多路線都是完全沒機會完攀的感覺, 動作形態跟強度和前30%的路線完全不同層次...於是當時就轉去挑軟的6C/+開始爬, 嗑起來的感覺其實也沒有比6B+難多少, 很快又收了10條左右...然後又開始卡關了。

10月, 跟首席小魏去關子嶺開季第一爬, 馬上又轉回上攀模式, 月板的訓練緩了下來。隨著關子嶺瘋狂爬線, 月板收線速度完全慢到一個月只爬完1~3條6B+, 甚至整個2月都沒有任何進展...不過也因為爬完了前面幾十條路線, 讓我後來為了叭咘練4x4的時候有頭緒知道要挑哪些路線來練PE, 也確實有因此爬完了攀岩生涯第一條5.12路線。叭咘之後心又回到高雄的岩場, 在大狹谷&大崗山爬了一個月, 雨季來臨才又回到月板的懷抱。

5月, 原以為月板可以取代指力板, 沒想到爬了將近一年的月板, 指力反而退化到比開始爬之前還弱很多(連三指洞都吊不住) 原來核心變強, 動態準度提高後越爬越省力, 結果就是手指的負荷越來越少...所以雖然一直有在爬月板, 一直在收線, 指力卻是連維持住都沒辦法。這時正好峻豪也重回月板的懷抱, 結束了採蜜期後他的力量大爆發, 變成可以一個晚上收好幾條6C/+的高雄肌器。我們開始討論要怎麼繼續在這塊板子上找到進步的方法...沒想到最後的結論是攀岩以來一直最避諱的動作－ Lock!!

在剛結束叭咘的深淵時回來Flash了一條6C, 結果影片一Po出來就被小魏抓到我長久以來太依賴動態解決問題, 因此靜態力量一直沒有上升, 而這的確是很多路線我單動無法破解的原因。再搭配跟峻豪討論出來的結論, 我決定開始練Lock力量。做了很多種實驗, 最後我們找到一種現階段極有效率的練法, 而我在兩週內就突破了之前卡關很久的單動, 甚至還爬完了岩涯第一條Benchmark 7A(V6)...

很多人認為月板可以取代指力板訓練, 我的經驗：不行, 只爬不練, 指力反而會下降。

很多人以為月板是純指力&力量的東西, 我的看法：不是, 爬月板需要一定的力量需求但不是純力量, 還是包含了很多技巧, 不過是以old shool為主。

很多人以為爬月板最重要的是指力, 我的經驗：在初期低級數的時候核心穩定和身體張力的重要性遠超過指力。


到目前為止Benchmark總共收了54條路線(40條V4, 13條V5, 1條V6) 未來Boulder Space 確定會升級成2019版本, 到時候再來寫一份開箱心得吧~ Train hard, climb harder!